Formazione HIIT: Scuprite ciò chì hè, cumu funziona è se perde veramente pesu!

Formazione Hiitt

Sè site una di e persone chì cerca sempre modi novi per esercità, avete probabilmente intesu parlà di furmazione HIIT. Se ùn site micca quella persona è ùn avete mai ancu intesu parlà di stu tipu di furmazione, nisun prublema, stu testu vi spiegherà tuttu.

In i seguenti temi amparerai nantu à i principali tippi di esercizii chì sò fatti in un allenamentu HIIT. Cuntrolla!

Cosa hè a furmazione HIIT?

O treino HIIT é também conhecido como treino cardio. É um tipo de série de exercícios de alta intensidade, ou seja, muitos exercícios, muitas repetições, baixo período de tempo. Essa mistura de pouco tempo com muito exercício é que faz você per perde u pesu mais rápido, atingir a ipertrofia e a resistência muscular.

Stu tipu di furmazione hè diventatu assai famosu in Brasile è in altre parte di u pianeta. A furmazione HIIT più famosa chì esiste hè a Crossfit chì hè un inseme di esercizii predefiniti chì sò fatti in un periudu assai cortu di tempu, à intensità assai alta.

U chjamatu trapani funziunali sò ancu basati nantu à a furmazione HIIT, ancu se sò ligeramente più leggeri cà Crossfit è altri tippi di furmazione HIIT.

A corsa hè entrata?

Claro que a corrida não poderia estar de fora desse tipo de treino altamente aeróbico e com objetivo evidente de perdita di pesu. A corrida é o melhor aeróbico que existe, ou seja, nenhuma outra atividade física emagrece mais do que correr.

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Cusì, in a furmazione HIIT, a corsa ne face sempre parte. Tipicamente, a furmazione hè corsa di breve durata cù alta intensità. Tipicamente l'atleta corre per un minutu, quant'ellu pò è riposa per dui minuti. Repetite questu parechje volte finu à andà in l'altru esercitu.

schjaccià a curvatura

Cume fà a furmazione HIIT in palestra?

In più di correre, alcuni esercizii cume tirà pesi, portà scatule, saltà, fà squat, push-ups, bilancieri, in breve, ci sò parechje attività di resistenza musculare in furmazione HIIT.

Queste attività sò fatte in u listessu modu cum'è a corsa. A persona face parechje ripetizione di u listessu eserciziu in 30 o 60 secondi. Dopu si passa à un altru eserciziu è face listessa cosa. Stu circuitu dura circa 10 minuti, a persona riposa per un minutu o dui è face un altru circuitu o volta à u precedente per migliurà a quantità di ripetizioni ch'ellu face in un tempu datu.

Ci hè ancu un altru modu per calculà a furmazione HIIT. Invece di mette un tempu, u numeru di ripetizioni per ogni eserciziu hè definitu. A sfida hè chì cù ogni tentativu, a persona riduce u tempu in u quale face tuttu u circuitu di attività fisica.

Perde veramente u pesu?

A furmazione HIIT hè, di sicuru, u modu u più veloce per perde u pesu cù l'eserciziu fisicu. Tutta sta intensità face u corpu brusgià assai calorie è, di cunsiguenza, brusgia grassu è vi face perde u pesu.

Eserciziu di corda annantu Furmazione HIIT

Un altru tippu di eserciziu assai tradiziunale in stu tipu di furmazione hè di saltà a corda. Questa attività hè assai bona cum'è un modu aerobicu per brusgià calorie. Saltà a corda hè assai difficiule, quantunque pensi chì ùn hè micca è u vostru corpu si cansa in pochi salti.

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U megliu si mette à saltà a corda, megliu serà a vostra forma fisica, resistenza musculare, eliminazione di grassu, è abilità motorie.

Aduprate una bicicletta?

Alcune palestre specializate in furmazione HIIT utilizanu ancu a bicicletta ferma in furmazione. Funziona listessu chè per l'altri esercizii. A persona duverà pedalà u più duru pussibule per un periudu assai cortu di tempu, 30 o 60 secondi. Riposa per un minutu o dui è torna à l'attività.

Hiit furmazione

A furmazione HIIT faci assai abdominali?

S'ellu era necessariu di dividisce chì tippi di esercizii sò più realizati in a furmazione cardio, l'esercitazioni addominali vinceranu certamente questa disputa. Se l'ughjettivu di quelli chì facenu stu tipu d'eserciziu hè di perde u pesu, anu bisognu di fà assai addominali.

U corpu umanu hè assai prevedibile. Cusì, per chì perde a panza, duvete travaglià a to pancia. Dunque, l'esercizii addominali sò campioni in stu tipu di furmazione, currispondenu à guasi tutta a furmazione.

furmazione avanzata

Più avanzate in a furmazione HIIT, più grande sò e vostre responsabilità. Oltre à aumentà u pesu di l'attrezzatura, a velocità di corsa, l'intensità di l'allenamentu, ci hè ancu una riduzione di u tempu per tuttu què.

Hà avà atleti que chegam ao ponto de se profissionalizar e participar de competições de Crossfit e de outros tipos de treino cardio.

Hè a furmazione HIIT aerobica?

A furmazione HIIT hè cumpletamente aerobica. You ancu tirà pesi, fà qualchì addestramentu di pesu, ma praticamente tutta a furmazione hè resistenza, brucia di grassu.

Chì sò i benefici?

O principal benefício desse tipo de treino é o emagrecimento rápido. Além disso, você vai ter uma resistência muscular bem maior, hipertrofia, massa magra, enfim, o corpo que todos sonham em ter.

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Se ti piace stu testu nantu à a furmazione HIIT, spartitelu cù i vostri amichi nantu à e vostre rete suciale!

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